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  1. 2009.10.08 건강정보 - 컴퓨터 게임 중독 증세 자기 진단표



건강정보 - 컴퓨터 게임 중독 증세 자기 진단표
 

 
 

항       목

아니오

1.  꼭 해야 할 일이 없으면 거의 모든 시간을 게임하는데 보낸다.

 

 

2.  게임을 하고 있지 않는데도 게임을 하는 느낌이 들 때가 있다.

 

 

3.  게임을 한 이후로 해아 할 일이나 물건을 잃어버리는 등 건망증이 늘었다.

 

 

4.  반드시 해아 할 일이 있어도 게임을 그만둘 수 없다.

 

 

5.  게임 때문에 시험(일)을 망친 적이 있다.

 

 

6.  게임을 통해서는 내가 할 수 없는 일을 할 수 있다고 느낀다.

 

 

7.  게임을 하지 않는 날이 거의 없다.

 

 

8.  컴퓨터를 켠 후 가장 먼저 게임을 시작한다.

 

 

9.  게임을 하지 못할 때면 짜증니 나거나 화가 난다.

 

 

10. 게임을 하는 것 때문에 가족들과 다툰 적이 있다.

 

 

11. 게임 때문에 밤을 새운 적이 많다.

 

 

12. 게임을 하는 도중 주인공이 다치거나 죽으면 마치 내가 그런 느낌이 든다.

 

 

13. 게임을 하다가 고함을 치는 경우가 많다.

 

 

14. 내가 현실생활보다는 게임에서 더 유능하다는 느낌이 든다.

 

 

15. 게임시간을 줄이려고 노력하는데도 번번이 실패한다.

 

 

중독 증세 자기 진단결과 <예>라고 응답한 항목의 모두 (  )개 입니다.


※ 자기 진단법 ( “예” )라고 응답한 항목의 개수


    10개 ~ 15개

. 컴퓨터 게임 중독일 가능성이 많으므로 전문가와 강의가 필요합니다.

     5개 ~ 10개

. 컴퓨터 게임 때문에 생기는 문제점들을 살피고 현실세계에서 자주 어울리도록 노력해야 합니다.

     0개 ~  5개

. 컴퓨터 게임을 휴식시간 등에 잘 활용하는 편으로 시간

게임중독 치료 및 6가지 예방법

게임 중독 예방 6가지

컴퓨터를 친근하게 만들고 재미 있게 하는 것이 게임이다. 게임은 스트레스를 해소 시켜 주는 유익한 면도 있다. 그러나 지나친 게임은 중독증을 유발하는 심각한 부작용을 낳는다. 게임 중독은 청소년뿐만 아니라 대학생을 포함한 일반인에게서도 발생한다.

한국컴퓨터생활연구소(소장 어기준,魚起準)는 게임을 즐기는 게이머들의 행동 유형을 분석해 게임 중독을 예방하는 6가지 안을 제시한다.

▶ 게임은 하루에 1시간 30분 이내로

건강을 고려한다면 일반 게임은 1시간 이내, 스타크레프트 등 네트워크 게임은 2게임(1시간 30분 이내)이하가 적당하다.

▶ 식사는 제때에

불규칙한 식사는 건강과 심성에 좋지 않은 영향을 미친다. 식사는 제때에 거르지 않도록 하고 인스턴트 식품은 자제한다.

▶ 잠은 정해진 시간에

밤 늦게 게임을 하면 잠이 부족해 다음날 일상생활에 지장은 준다. 정해진 시간에 잠자리에 들어 생활리듬을 지킨다.

▶ 낮시간에 30분 이상 햇볕을

햇빛은 신체 면역기능이 활성화시키고 마음을 편하게 만들어 정서 안정에 도움이 된다. 낮에 30분 이상 햇빛을 즐긴다.

▶ 가족이나 친구와 함께 하는 시간을

게임은 성격을 개인적인 성향으로 흐르게 하므로 가족이나 친구와 함께 하는 시간을 늘여 인간적인 유대를 강화 한다.

▶ 일주일에 2회이상 운동을

농구나 등산과 같은 육체적 운동으로 현실적인 취미에 흥미를 갖게하고 컴퓨터로 인한 자세의 불균형을 예방한다.

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Posted by 비회원

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