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  1. 2009.10.08 치아를 더욱 더 건강하게 하는 기초 노하우



치아를 더욱 더 건강하게 하는 기초 노하우
 
1. 칫솔질하는 방법
 
모든 음식물 섭취 후에는 칫솔질을 함으로써 구강 내부에 남아있는 음식물을 제거해 주어야합니다. 하지만 잘못된 칫솔질 방법으로 칫솔질을 하게 된다면 구강 내 음식물을 제대로 제거가 안되기 때문에 잇몸질환, 치아우식증발병률이 높습니다. 그렇기 때문에 올바른 칫솔질이 중요합니다.
 
칫솔질의 방법 중 회전법을 추천해 드리겠습니다. 회전법의 경우 한 치아당 8-10회정도 반복하여 닦아주셔야합니다. 칫솔질의 시간은 5-10분정도입니다.
 

 
2. 칫솔질
 
칫솔질을 하실 때 치아를 옆으로 닦으시는 분들이 계십니다. 치아를 옆으로 닦게 되면 치아의 마모가 심해지게 되는 원인이 되기 때문에 옆으로 닦으시지 않고 잇몸에서 치아로 닦아주셔야합니다. 그리고 칫솔질을 오래하면 안좋다는 말이 있지만 정확하게 칫솔질을 하게 된다면 보통 5-10분정도 걸리기 때문에 올바르게 닦아주신다면 오래 칫솔질을해도 상관없습니다. 그리고 양치질시에는 강하게 닦으시기 보다 천천히 정확하게 닦는 것이 중요합니다. 강하게 닦으시면 치아의 마모만 더 시키며 잇몸에게도 무리를 주는 행동입니다.
 
3. 칫솔 관리
 
칫솔은 보통 1 - 2달에 한 번씩 교체를 해주시는게 좋으며 칫솔의 모가 닳아있거나 휘어져 있다면 바로 교체해 주셔야합니다.
 
칫솔질 후 칫솔은 물기를 최대한 제거한 후 건조와 통풍이 잘 되는 곳에 보관하셔야합니다.
 
간혹의 경우 물기를 제대로 제거하지 않거나 칫솔질 후 칫솔을 제대로 닦지 않으시는 경우, 통풍과 건조가 되지 않은 곳, 습도가 높은 곳에 보관하시게 되면 오히려 세균이 더 번식하게 되는 경우가 되게 됩니다. 그렇기 때문에 칫솔은 반드시 통풍이 잘되고 건조가 잘되는 곳에 보관하셔야합니다 .
 
칫솔살균기에 넣으시기 전에도 물기를 최대한 제거하고, 칫솔을 깨끗이 닦아주셔야합니다.
 
간혹 칫솔을 뜨거운 물에 넣어 살균을 하시는 분들이 계시는데 오히려 뜨거운 물로 인하여 칫솔의 모가 변형이 되거나 녹는 경우가 있기 때문에 이런 행동은 삼가해주시는게 좋습니다.
 
4. 정기적인 구강 관리
 
치아에 아무런 이상이 없어도 6개월에 한 번 정도는 치과에 내원하셔서 정기적인 구강검진을 받으셔야합니다.
 
5. 3. 3 .3 운동
 
3. 3. 3 운동은 치아를 건강하게 하는 아주 기초적인 운동입니다.
 
3 : 하루에 3번이상 양치질을 하자
3 : 음식물 섭취(식사) 후 3분이내로 양치질을 하자
3 : 최소한 3분이상 양치질을 하자
 
6. 잠자기 전 양치질 하기
 
충치를 일으키는 균인 뮤탄스균은 하루 중 우리가 자는 시간인 밤에 활동을 왕성하게 활동을 하기 때문에 자기전에 음식물을 섭취를 가급적 피해주셔야하며 자기전에 양치질을 하고 주무시는게 좋습니다.  
 
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Posted by 비회원

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