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  1. 2009.10.08 건강정보, 발건강 - 긴급 SOS, 킬힐에 혹사당하는 '발' 구조 대작전



건강정보, 발건강 - 긴급 SOS, 킬힐에 혹사당하는 '발' 구조 대작전

24cm 길이의 아슬아슬한 미니스커트에 아찔한 높이의 킬힐은 발목이 가늘어 보이고 각선미를 돋보이게 해줘 최근 핫 아이템으로 인기 절정을 누리고 있다.
하지만 매혹적인 하이힐 속의 발은 혹사당하고 있다. 매일 조금만 부지런을 떤다면 아찔한 높이의 킬힐을 건강하고 예쁘게 신을 수 있다. 그 노하우를 살짝 공개한다.
 
 
[STEP 1] 혹사당한 발의 피로 회복
하루종일 지친 발은 귀가 후 '족욕'을 통해 케어해 준다. 족욕용 수온은 자신의 몸 상태에 따라 38~44도가 적절하며, 20~30분 가량 발을 담그고 있으면 된다.
피로 누적으로 발이 많이 부은 날은 찬물과 더운물에 번갈아 가며 담그는 방법을 이용하는데, 혈액순환에 더욱 도움이 돼 부기 빼기에 효과적이다.
 

 
 
이때 '페퍼민트 리바이빙 풋 소크'를 적당히 물에 풀어 사용하면, 페퍼민트 오일이 특유의 청량감으로 피로한 발에 활력을 더해준다. 여름철 땀으로 인한 냄새를 완화시키고 싶다면 '레몬그래스 데오도라이징 풋 소크'와 같이 데오도라이징 기능이 포함된 제품을 섞어도 좋다.
 
 
[STEP 2] 굳은살과 각질 제거
그 다음은 '각질 제거'다. 자신의 발이 어떠한 상태인가를 확인한 다음 풋 스크럽제를 고르자. 하얀 각질이 보이기 시작한 초기 상태라면 스크럽 입자가 자극적이지 않아 부드럽게 각질을 제거할 수 있는 '레몬그래스 풋 폴리쉬'와 같은 제품으로 부드럽게 각질을 제거해 주는 것이 좋다.
 

 
이미 발뒤꿈치 등이 갈라지기 시작했다면 '페퍼민트 스무딩 퍼미스 풋 스크럽'과 같이 적당한 크기의 입자가 있어 자극을 줄 수 있는 스크럽제를 사용해 노화된 각질을 제거해 주는 것이 효과적이다. 각질 제거 효과를 높이고 싶다면 '파일 어 풋'과 같은 풋 스크럽 전용 도구를 쓰면 된다.
 
자연요법은 굳은살이 오래 되고 많아 쉽게 제거되지 않은 경우 생크림과 흑설탕을 1대1비율로 섞어주고 발에 바른 후에 15정도 랩을 감싸고 있으면, 각질이 많이 불게 돼 스크럽제나 도구를 사용해서 굳은살을 쉽게 벗겨낼 수 있다.
 
 
[STEP 3] 보송보송 보습 관리
각질 관리가 끝났다면 다음은 '보습 관리'다. 여름철에는 장시간 슬리퍼나 샌들 착용으로 발이 거칠어지기 쉬운데, 특히 각질 제거 후 보습 케어를 해 주지 않으면 피부타입이 건성으로 변할 가능성도 있어 적합한 보습제를 사용해 주는 것이 중요하다.
 

 
발을 깨끗이 말린 후에 보습제를 발라주고 특히, 많이 건조함을 느낄 경우 보습제를 듬뿍 바르고 랩을 감고 15~20분 정도 있거나, 양말을 신고 자면 더욱 효과를 거둘 수 있다. 랩을 두루고 잠을 자면 발에 습기가 차서 오히려 악영향을 끼치므로 공기가 통하고, 땀 흡수가 가능한 코튼소재 양말을 신고 자는 것이 좋다.
'페퍼민트 인텐시브 풋 레스큐'은 페퍼민트 오일과 코코아 버터가 건조하고 갈라진 발꿈치와 거칠고 메마른 발을 관리해 주는 발 전용 트리트먼트 제품으로 적당량을 덜어 발바닥과 발가락 사이를 꼼꼼히 발라주면 좋다.
 
 
[STEP 4] 퉁퉁 부어버린 다리, 발 부기 빼기
마지막으로 하루종일 지쳐 부어 오른 다리의 '부기 관리' 단계다. 발과 다리가 쉽게 붓는 사람이거나, 장시간 서서 혹은 앉아서 지낸 날이라면 특히 필요한 관리이다.
심한 경우 아침대비 다리가 2~3cm 이상 붓기도 하는데, 이러한 부기를 그때 그때 적절하게 관리해 주지 않으면, 하지 정맥류 등의 병으로 악화되거나 부기가 그대로 유지돼 날씬한 각선미도 관리할 수도 없게 된다.
이런 경우 '페퍼민트 리바이빙 렉 젤'과 같은 다리전용 마사지 젤을 발목, 종아리 등에 충분히 마사지하면서 흡수시켜주면 좋다. 이 때 '바디 포커스 컨투어링 마사저'와 같은 마사지 도구를 활용하면 마사지 효과를 배로 누릴 수 있다.
 
 
[TIP]셀프 풋 마사지 법
 

 
(1) 발가락 스트레칭
발가락을 모아 몸 쪽으로 꺾어준다. 하이힐을 오래 신거나 발 볼이 꽉 끼는 신발을 신어 발이 수축된 사람, 혈액 순환이 잘 안되고 정맥류가 있는 사람에게 특히 좋다.
 
 
(2) 발바닥 중간 부분 쓸어내려 주기
누르면 쏙 들어가는 발바닥의 위에서 1/3 부분의 중간부터 지압봉을 사용해 꾹꾹 눌러주고, 아래쪽으로 쓸어내려 준다. 혈점이 있어 혈액순환을 돕는다.
 
 
(3) 종아리 쓸어 올리기
종아리를 아래에서 위 방향으로, 즉 심장의 방향으로 지압봉을 이용해 6~7회 정도 쓸어준다. 종아리 라인을 만들어주는 데 좋으며, 페퍼민트 쿨링 렉젤이나 오일 등을 바른 후 지압봉을 이용해 쓸어 올리면 피부 보습과 진정기능 등의 효과를 누릴 수 있다.
 
 
(4) 발가락 끝 누르기
발가락 끝을 지압봉의 납작한 면으로 꾹꾹 눌러준다. 이 부위가 아프면 두통이 있거나 이마나 머리 쪽이 안 좋다는 증거. 엄지부터 새끼발가락까지 차례대로 지압할 것. 발가락 안쪽 측면도 엄지발가락부터 발뒤꿈치까지 납작한 지압봉으로 쓸어준다.
 
 
* 발마사지 이렇게 하세요!
 

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Posted by 비회원

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