'건강한목소리'에 해당되는 글 1건

  1. 2009.10.08 건강한 목소리를 지키는 방법



건강한 목소리를 지키는 방법
 

 
① 물을 충분히 마신다. 맑은 물 기준으로 하루 8잔 이상 마신다.

② 외출 후 목을 잘 헹군다.

③ 습관적으로 목을 가다듬거나 기침을 하지 않는다.

④ 잠을 충분히 자고 스트레스를 줄인다.

⑤ 30분 이상 말하기, 큰소리 지르기, 목청껏 노래하기, 목 아플 때 말하기, 성대모사 등을 피한다.

⑥ 소음 많은 곳, 먼지 많거나 공기 탁한 곳, 건조한 곳을 피한다.

⑦ 담배, 술, 카페인을 줄인다.

⑧ 위산역류로 인한 자극을 피한다. 위산을 많이 분비시키는 음식을 줄이고, 과식하지 않으며, 자기 전 3시간 동안은 음식을 먹지 않는다.
신고
Posted by 비회원

댓글을 달아 주세요